Jak wybrać prezent dla babci i dziadka, którzy stale powtarzają, że “wszystko już mają” lub „nic już nie potrzebują”. Może przy okazji Dnia Babci i Dziadka zastanawiałeś się jak drobnym upominkiem możesz również zadbać o ich lepsze samopoczucie i zdrowie?
Wsparcie dla serca
Przez żołądek do serca, jak mówi często babcia i ma sporo racji, bo dieta jest dla serca niezwykle istotna. Uważa się, że dieta śródziemnomorska (dieta DASH), bogata w ryby, świeże warzywa, sezonowe owoce, orzechy i nabiał zmniejsza ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego, wystąpienia zawału, miażdżycy, czy nadciśnienia tętniczego. Jednak nie wystarczy tylko ograniczać niezdrowe, tłuste i pełne konserwantów produkty.
Co powinien zawierać dobry suplement, by właściwie wspierać serce i układ krążeniowy? Na pewno żelazo i kwas foliowy, a także witaminy z grupy B, witaminę E i C. Wśród często pojawiąjących się jeszcze składników mamy
- Ekstrakt z głogu poprawia zaopatrzenia serca w tlen i usprawnia krążenie obwodowe. Jego działanie polega na rozszerzaniu naczyń, co wpływa pozytywnie na ciśnienie krwi i zaopatrzenie serca i mięśni w tlen.
- Koenzym Q10 jest substancją o charakterze witaminy, która nazywana jest nazywana „eliksirem młodości”, bowiem odpowiada za wytwarzanie energii w komórkach organizmu. Największa ilość koenzymu Q10 występuje w sercu, mięśniach, wątrobie i nerkach. Stwierdzono, że wraz z wiekiem znacznie spada poziom Q10 w wielu narządach. W mięśniu sercowym jego poziom u osób starszych spada o połowę w stosunku do serca osób młodych. Preparat uzupełnia zapasy koenzymu Q10 w komórkach mięśnia sercowego, mięśni szkieletowych i mięśniówki naczyń krwionośnych. Dodatek oleju sojowego ułatwia przyswajanie Q10 w jelitach.
- Witaminy B6 i B12 redukują skutki zmęczenia, a witamina B1 wspomaga funkcjonowanie serca.
Wsparcie układu trawienia
W Polsce jednym z problemów żywieniowych u ludzi starszych jest nadmierne w stosunku do zaleceń spożycie cukrów prostych i tłuszczów, zwłaszcza pochodzenia zwierzęcego. Jest to zwykle spowodowane niekorzystnymi nawykami żywieniowymi: nadmiernym spożyciem mięsa i jego przetworów, a jednocześnie zmniejszonym spożyciem produktów skrobiowych. Często obserwuje się też za małe spożycie warzyw i owoców zawierających błonnik.
Starsi ludzie stosują różne diety – często własne, jednostronne, eliminujące potrawy, które im „nie służą”. I tak ograniczanie błonnika można przypisać występowaniu po jego spożyciu, na skutek fermentacji w jelitach, wzdęć, gazów, czy nawet dokuczliwych bólów brzucha.
Większość pacjentów w podeszłym wieku zwykle nie przyjmuje zaleceń zmiany diety. Próby urozmaicenia diety pokarmami dawno nieprzyjmowanymi prowadzą najczęściej do sensacji pokarmowych, co jeszcze bardziej utwierdza pacjentów w przekonaniu o ich szkodliwości. Z wiekiem więc liczba pokarmów odrzucanych wzrasta, zaś tolerowanych maleje.
Wynikiem powyższych niekorzystnych nawyków żywieniowych są zaburzenia proporcji składników odżywczych w odniesieniu do energii, możliwość wystąpienia niedoborów, zwłaszcza witamin i składników mineralnych. Mogą się one przyczynić również do pogłębienia zaburzeń perystaltyki i występowania zaparć. Ważne aby sięgać po suplementy oparte o naturalne ekstrakty, o potwierdzonym działaniu, wspierającym zdrowie układu trawiennego i moczowego.
- wyciąg z liści karczocha wspiera wytwarzanie żółci i soków trawiennych i ochrania komórki wątroby,
- wyciąg z owoców kopru włoskiego pomaga przy wzdęciach i skurczach brzucha,
- wyciąg z liści mięty pozytywnie wpływa na zdrowie jelit i pobudza motorykę przewodu pokarmowego,
- wyciąg z korzenia mniszka lekarskiego wpływa korzystnie na florę bakteryjną jelit,
- wyciąg z korzenia cykorii wspomaga detoksykację organizmu.
- witaminy B6, B12 i jod
Suplementy w formie toniku są łagodne dla żołądka i umożliwiają szybkie wchłanianie substancji aktywnych do organizmu, zawarte składniki wspomagają też jego naturalne oczyszczanie. Płynna postać suplementu ma szczególne znaczenie w przypadku dolegliwości gastrycznych, gdyż nie obciąża dodatkowo układu pokarmowego zbędnymi substancjami wypełniającymi tabletkę, kapsułkę lub stanowiącymi ich otoczkę.
Wsparcie dla pracy mózgu i pamięci
Na siłowni nie znajdziemy wielu sposobów na ćwiczenia intelektualne, ale są sposoby, by z łatwością poradzić sobie z wyćwiczeniem pamięci, szczególnie kiedy z wiekiem zaczyna już "szwankować". Na początku warto zadbać o zdrowy tryb życia, niepalenie, utrzymywanie prawidłowej masy ciała, dietę bogatą w owoce i warzywa, ćwiczenia fizyczne, ograniczenie spożycia alkoholu, które obniżają prawdopodobieństwo problemów z pamięcią i demencji.
Aktywność fizyczna też nie jest tu obojętna. Już 10-minutowa jazda na rowerze aktywuje część mózgu odpowiedzialną za tworzenie nowych wspomnień i zapamiętywanie. Aby zachować dobrą kondycję umysłu natura dostarcza też wsparcia z zewnątrz. Kompozycja ekstraktów z ziół Bacopa monniera, Gotu kola i Ginkgo biloba, wzbogacona witaminami z grupy B (ryboflawina, niacyna, B6, B12), witaminą E i kwasem pantotenowym.
- wyciąg z liści Bacopa monniera wspomaga zdolność uczenia się, pamięć oraz koncentrację.
- wyciąg z liści Gotu kola przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu krążenia i pomaga w utrzymaniu w dobrej kondycji funkcji poznawczych.
- witaminy z grupy B (ryboflawina, niacyna, B6, B12) pomagają z kolei w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, co wpływa pozytywnie na koncentrację i pamięć.
- wyciąg z liści Ginkgo biloba (miłorzębu japońskiego) wspomaga krążenie mózgowe, pomaga utrzymać sprawność umysłu i zachować funkcje poznawcze wraz z upływem czasu. Dzięki temu zapamiętywanie i przywoływanie z pamięci, może przychodzić Ci łatwo.
Mózg jest jak pilny uczeń, by działać poprawnie potrzebuje poznawać nowe rzeczy. Łatwo to osiągnąć warto zderzać go z nowymi doznaniami. Zachęcaj Babcię lub Dziadka aby jadąc w to samo miejsce wybrał inną drogę, umył dla frajdy zęby drugą ręką, nauczył się czegoś nowego: malowania, szycia, gotowania a przede wszystkim aby udzielał się społecznie – kontakty z innymi ludźmi są bardzo stymulujące.
Źródła:
https://neurologia-praktyczna.pl/a2988/Problemy-zywieniowe-osob-w-wieku-podeszlym.html