Dieta bogata w magnez – to jaka?
Dobowe zapotrzebowanie człowieka na magnez (Mg) wynosi około 300-400 mg. Wielkość ta ulega jednak zwiększeniu w czasie wysiłku fizycznego, ciąży, okresie karmienia oraz w sytuacjach silnie stresogennych. Zapewnienie optymalnego spożycia magnesium jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania wielu organów.
Wyniki badań wskazują, że dieta większości osób nie zawiera wystarczającej ilości pokarmów bogatych w ten składnik. Wśród produktów spożywczych o największej zawartości tego minerału należy wskazać: pestki dyni, otręby pszenne i owsiane, migdały, kakao, gorzką czekoladę, kaszę gryczaną, soję, białą fasolę, orzechy laskowe,
Dietę mogą również uzupełniać preparaty magnezu. Takie leki bez recepty są dostępne w każdej aptece. Można je kupić w formie tabletek, shotów do picia oraz musujących drażetek rozpuszczalnych.
Niedobór magnezu i suplementacja
Deficyt jest wynikiem zmniejszenia jego ilości w diecie współczesnego człowieka, która zawiera wysoko przetworzoną żywność. Może on również wynikać z nadmiernego wydalania lub zmniejszonego wchłaniania. Jak pokazują dobrze udokumentowane badania kliniczne, niedobór substancji Mg ma istotny związek z rozwojem cukrzycy, nadciśnienia tętniczego, zaburzeń rytmu serca i depresją.
Suplementacja gotowymi preparatami do picia lub rozpuszczalnymi tabletkami pozwala uzupełnić jego niedobór i zapewnić prawidłowy przebieg wielu procesów metabolicznych. Magnez lek bez recepty to produkt, który kupisz w większości aptek internetowych.
