Przeziębienie, choć zwykle niegroźne, bywa często bardzo uciążliwe dla chorego. Domowe sposoby na przeziębienie łagodzą odczuwane dolegliwości i pomogą poczuć się lepiej. Które z tych metod warto zastosować w okresie choroby?
1. Mleko z miodem i czosnkiem
Domowy sposób na przeziębienie, znany od wielu pokoleń, to picie ciepłego mleka z miodem i czosnkiem. Czosnek, nie bez powodu określany jest czasem jako „naturalny antybiotyk”. Świeżo zgniecione ząbki wykazują silne właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze. Dobroczynne substancje zawarte w czosnku uaktywniają się dopiero po zmiażdżeniu lub zgnieceniu ząbków. Dlatego właśnie, jeśli zależy nam na działaniu przeciwdrobnoustrojowym, warto go rozdrobnić na krótko przed użyciem. Nie należy narażać go też na wysoką temperaturę. Jako domowy sposób na przeziębienie, zaleca się sięgnąć po ciepłe (niegorące) mleko, do którego dodaje się świeżo rozgniecione 2-3 ząbki czosnku i niewielką ilość miodu. Picie tego napoju małymi łykami pomoże złagodzić ból gardła, udrożnić zatkany nos i poprawić samopoczucie pacjenta.
Miód zaleca się stosować jako domowy środek na przeziębienie szczególnie przy suchym kaszlu. Przeprowadzone dotychczas badania dowodzą, że podawanie dzieciom miodu przed snem wiąże się z podobną skutecznością w łagodzeniu suchego, męczącego kaszlu co popularne leki przeciwkaszlowe. Skutkuje to nie tylko lepszym przesypianiem nocy przez maluchy, ale też poprawą komfortu zarówno dzieci, jak i opiekujących się nimi dorosłych.
2. Ciepła herbata malinowa na bolące gardło
Ciepła herbata malinowa to kolejny domowy sposób na przeziębienie, który pozytywnie wpłynie na kondycję chorego. Do jej przygotowania warto wykorzystać liście malin lub sięgnąć po gotową herbatkę, zwracając uwagę na zwartą w niej ilość tego surowca. Herbata malinowa to również naturalny sposób na przeziębienie dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Jest szczególnie pomocna przy odczuwaniu bólu i kłucia w gardle. 2 łyżeczki suszonych liści malin należy zalać wrzącą wodą i pozostawić na kilka minut. Ważne, aby pić mocno ciepły napój i nie czekać aż zupełnie ostygnie.
3. Płukanki wodą z solą
Płukanie gardła wodą z solą to skuteczny domowy sposób na przeziębienie i ból gardła. Jest to metoda, która ogranicza toczący się stan zapalny, zmniejsza obrzęk gardła i podrażnienie. Pomaga pozbyć się drobnoustrojów, odpowiedzialnych za rozwój choroby. Sięgając po ten domowy sposób na przeziębienie warto zwrócić uwagę na odpowiednie przygotowanie roztworu. Najczęściej zaleca się rozpuszczenie łyżeczki soli w szklance letniej wody. Należy dokładnie rozpuścić sól, aby jej kryształki nie podrażniły opuchniętej błony śluzowej. Płukankę warto wykonywać przynajmniej 3 razy dziennie. Zamiast zwykłej soli kuchennej można też sięgnąć po sodę oczyszczoną lub wodę utlenioną. Pamiętajmy również o tym, aby nie połykać przygotowanego roztworu, a jedynie płukać nim gardło przez około 30 sekund, po czym wypluć go do zlewu. Płukanie gardła wodą z solą jest też skutecznym domowym sposobem na przeziębienie w ciąży.
4. Imbir
Domowe sposoby na przeziębienie obejmują również sięganie po naturalne substancje o działaniu rozgrzewającym. Jedną z nich jest właśnie imbir. Posiada on właściwości napotne i przeciwbakteryjne. Pomaga pozbyć się z organizmu patogenów, które namnażają się i wywołują typowe objawy choroby. Imbir można spożywać w dowolnej formie. Herbata z imbirem, sok lub koktajl z dodatkiem zmielonego imbiru to tylko przykłady wykorzystania tego cennego surowca. Warto jednak pamiętać o tym, że najsilniejsze właściwości posiada świeży korzeń. Zakupiony w formie proszku nie będzie działał już tak skutecznie. Aby wzmocnić efekt, do przygotowanego naparu można dodać szczyptę kurkumy o silnym działaniu przeciwzapalnym.
5. Irygacja nosa i zatok
Wśród domowych sposobów na przeziębienie nie może zabraknąć irygacji nosa i zatok. Jest to skuteczna metoda na przywrócenie i utrzymanie drożności nosa. Irygacja pozwala na nowo cieszyć się swobodnym oddechem przez nos. Zabieg ten polega na wprowadzeniu odpowiedniego roztworu do jednego otworu nosowego tak, aby wypłynął on przez drugi otwór. W trakcie irygacji należy oddychać ustami. Ten domowy sposób na przeziębienie pomaga szybko pozbyć się zalegającej wydzieliny. Jednocześnie chroni też przed przesuszeniem błony śluzowej. Dostępne są gotowe zestawy do irygacji, w składzie których znajduje się specjalna butelka i saszetki do przygotowania roztworu. Jeśli sami chcemy przyrządzić taki płyn, należy rozpuścić po 1 łyżeczce sody oczyszczonej i soli kuchennej w szklance przegotowanej, letniej wody.
6. Cynk
Domowy sposób na przeziębienie dla dzieci i dorosłych to przyjmowanie cynku w okresie choroby. Zgodnie z aktualną wiedzą, preparaty z wysoką dawką cynku wydają się być skuteczne w leczeniu przeziębienia i skróceniu czasu jego trwania o średnio 1-1,5 dnia. Cynk ogranicza namnażanie się wirusów, które odpowiadają za rozwój choroby. Związek ten może być suplementowany już u kilkuletnich dzieci. Warto zwrócić uwagę na dawkę, które nie powinna być mniejsza niż 15 mg na dobę. Przyjmowanie cynku w takiej ilości przez kilka dni nie wiąże się z wyższym odsetkiem działań niepożądanych. Suplementacja tego związku jest naturalnym sposobem na przeziębienie, który może być szczególnie skuteczny w przypadku dzieci. Cynk jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego. Dostarczanie go w odpowiedniej ilości do organizmu zmniejsza podatność na zachorowanie.
7. Odpoczynek
Odpoczynek to nie mniej istotny element leczenia niż stosowanie leków lub wykorzystanie wymienionych wyżej domowych sposobów na przeziębienie. Ograniczenie typowej aktywności pozwala na odpowiednią regenerację organizmu. Im jest on silniejszy, tym lepiej i szybciej poradzi sobie z infekcją. Jeśli tylko jest taka możliwość, warto zostać w łóżku i porządnie wypocząć. Należy przy tym pamiętać, aby nie przegrzewać zbytnio pomieszczenia, w którym przebywa chory. Nie warto ignorować objawów przeziębienia i rezygnować z odpoczynku. Odpowiednia regeneracja i długi, dobrej jakości sen pomoże szybciej stanąć na nogi i wrócić do codziennych aktywności.
Domowe sposoby na przeziębienie nie są cudownym lekiem, który spowoduje natychmiastowy powrót do zdrowia. Taki niestety nie istnieje. Naturalne metody mogą jednak poprawić samopoczucie chorego i przynajmniej czasowo uśmierzyć nieprzyjemne objawy choroby. Warto z nich korzystać jak tylko zauważymy pierwsze objawy przeziębienia.
Bibliografia:
Allan G.M., Arroll B., Prevention and treatment of the common cold: making sense of the evidence, CMAJ, 2014, 18; 186(3), 190-199, doi: 10.1503/cmaj.121442
Kwas hialuronowy, zwany również hialuronanem, odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia stawów poprzez swoje unikalne właściwości fizyczne i biologiczne. Jest to naturalny polisacharyd występujący u zwierząt i u ludzi, gdzie pełni funkcję ważnej części płynu stawowego oraz składnika tkanki łącznej. Jego rola w zdrowiu stawów jest szczególnie istotna, ponieważ zapewnia odpowiednie nawilżenie, elastyczność i odporność na ścieranie się powierzchni stawowych. W ostatnich latach kwas hialuronowy zyskał szczególne zainteresowanie jako terapia wspomagająca leczenie różnych schorzeń stawów, takich jak osteoartroza czy urazy stawów. W niniejszym artykule przyjrzymy się bliżej mechanizmom działania kwasu hialuronowego na stawy, jego potencjalnym zastosowaniom terapeutycznym oraz aktualnym badaniom naukowym, które podnoszą znaczenie tego związku w kontekście zdrowia stawów.
Kwas hialuronowy jest naturalnie występującym polisacharydem (glikozoaminoglikanem) w ludzkim ciele, szczególnie w tkankach łącznych, takich jak stawy i skóra. W stawach, kwas hialuronowy pełni kilka istotnych funkcji:
Smarowanie stawów. Kwas hialuronowy występuje w płynie stawowym, gdzie działa jak smar, zmniejszając tarcie między kośćmi w stawie podczas ruchu.
Amortyzacja. Dzięki swojej lepkości i elastyczności, kwas hialuronowy pomaga w amortyzacji stawów, czyli absorbowaniu sił podczas ruchu, co pomaga chronić chrząstkę stawową.
Zachowanie objętości stawów: Kwas hialuronowy pomaga utrzymać objętość stawów poprzez wiązanie wody. To właśnie jego właściwości hydrofilowe pozwalają stawom być sprężystymi i elastycznymi.
W przypadku chorób stawów, takich jak osteoartroza (zwyrodnienie stawów), poziom kwasu hialuronowego w stawach może być zmniejszony, co prowadzi do pogorszenia się funkcji stawów. W takich przypadkach, podanie kwasu hialuronowego bezpośrednio do stawów (zastrzyki intraartikularne) może pomóc w łagodzeniu bólu, zwiększeniu elastyczności stawów i poprawie funkcji stawowej poprzez zastąpienie brakującego kwasu hialuronowego.
Zastrzyki z kwasem hialuronowym są często stosowane jako terapia wspomagająca w leczeniu osteoartrozy stawów kolanowych, biodrowych i innych. Działają one przede wszystkim poprzez poprawę jakości płynu stawowego i redukcję stanu zapalnego w stawach, co może przynieść ulgę pacjentom cierpiącym na ból i sztywność stawów.
W świetle współczesnych badań nad kwasem hialuronowym jako terapią wspomagającą zdrowie stawów, wyłania się obraz obiecującej opcji leczniczej dla osób zmagających się z różnorodnymi schorzeniami stawów. Jego unikalne właściwości zapewniają nie tylko natychmiastową ulgę w bólu i poprawę funkcji stawowej, ale także mogą wpływać na procesy regeneracyjne i ochronne w obrębie stawów. Kwas hialuronowy pozostaje obiecującą opcją w terapii chorób stawów, otwierając perspektywy na poprawę jakości życia dla milionów osób dotkniętych schorzeniami stawów na całym świecie.
