Koenzym q10 – co to jest, gdzie występuje i jakie ma właściwości ?
Nazywany jest inaczej ubidekarenonem i zaliczany do aktywnych związków chemicznych, warunkujących działanie niektórych enzymów. To substancja, która znajduje się w każdej komórce ciała. Dzięki swoim właściwościom koenzym q10 pozwala na produkcję cząsteczki ATP odpowiedzialnej za wytwarzanie 95% całkowitej energii warunkującej prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Jeśli dojdzie do jego niedoboru lub zachorowania na przewlekłe choroby, warto pomyśleć o suplementach: tabletkach, kapsułkach lub w innej formie oraz zastosowaniu diety bogatej w jedzenie zapewniające odpowiedni poziom substancji. Dobrze, aby znalazły się niej np.:
- produkty pełnoziarniste,
- kasze,
- szpinak,
- brokuły,
- brukselki,
- podroby,
- oleje wysokiej jakości,
- tłuste ryby.
Warto wziąć pod uwagę również to, że stężenie tego związku chemicznego zmniejsza się z wiekiem, dlatego uzupełnianie go jest istotne zwłaszcza w przypadku osób starszych. Na jego ilość wpływ ma również niewłaściwe odżywianie się, nadużywanie alkoholu oraz leków, jak również nadmierne bądź zbyt częste odchudzanie.
Suplementacja koenzymu q10
O obniżającym się poziomie tej substancji świadczyć mogą m.in.:
- zespół przewlekłego zmęczenia,
- spadek wydolności fizycznej,
- obniżenie odporności.
Niedobory wówczas pomagają uzupełnić suplementy z apteki. Koenzym q10 w postaci tabletki, kapsułki itd. przyda się zwłaszcza m.in. osobom, które pracują intensywnie fizycznie bądź uprawiają sport, chorującym lub większość czasu przebywają w zanieczyszczonym środowisku.